本文選自親子天下 孩子坐不住，四招搞定
動靜交替，訓練孩子大腦踩油門、剎車的動作，讓孩子坐得住，對培養專注力也有幫助。
假設孩子不管在哪一個情境，都是坐不住、動來動去、衝動性高、無法控制自己的行為，過動的機率就會比較高。
若從數字來看，目前過動孩子的比率約占七％到八％，可見九成以上孩子只是好動，而且他們在不同情境會有不同的表現。
教養處方箋：多練習，孩子也能靜下來
面對坐不住的孩子，父母應該如何幫他定下來，提供4個有效的教養處方箋：
1. 動靜活動交替： 基本上，若孩子都不動，也很難靜得下來，根據臨床經驗，讓0～6歲學齡前孩子多活動，他們到了學齡時，更能穩定的學習。
不過，孩子也不能動個不停，一旦超過了閾值（threshold value 臨界值），反而會變成像開過頭的水龍頭，開關會永遠失效，再也關不起來，而無法控制自己的行為。
若想要訓練孩子坐得住，父母安排活動要有所選擇，盡可能是一動一靜的動靜交替安排。譬如：陪孩子踢完球後，洗個澡，休息一下，再陪孩子閱讀或下棋。
動靜不斷交替才有辦法讓孩子的大腦一直練習踩油門、剎車的動作，一來可訓練孩子坐得住，二來對訓練專注力也會有幫助。
2. 擴大活動空間： 孩子的「動」有品質，才會有效率，如果孩子平時「動」的空間不夠，神經系統沒有足夠的滿足時，會一直存在想動的念頭，漸漸累積成躁動，即使他正在專心拼拼圖，手腳還是會不自覺的東摸西摸或想站起來。
建議擴大孩子動的空間，讓孩子多做一些大動作的跑、跳、碰與手腳伸展的運動，藉此滿足孩子的神經系統發展所需。
3. 練習停看聽： 多跟孩子玩需要停、看、聽的遊戲，訓練孩子學習三思而後行，才會坐得住。
譬如：玩123木頭人，孩子要先聽到指令才能動作；或玩紅綠燈，紅燈要停，綠燈才能走；或玩撲克牌的心臟病、動物牌，當看到某張特定的牌出現時，手才可以打下去。這些遊戲不僅可開發孩子的大腦，更可訓練孩子控制行為。
4. 練習等待： 現代孩子發展的一大情緒障礙是心急不能等，他們常常想做什麼，就要立刻做，導致孩子容易坐不住，這時，要教孩子練習等待。
譬如：不一定每次孩子呼喊，媽媽就要立刻飛奔到孩子面前，即使孩子吵鬧，也要冷靜的告訴孩子：「媽媽正在忙。」透過一次次的練習，孩子會慢慢理解急躁並無法解決事情，當孩子漸漸能夠保持情緒穩定時，自然也就比較坐得住。